¸ð¹ÙÀÏÄÚ¸®¾Æ·¹À̽º ·Î°í ÄÚ¸®¾Æ·¹À̽º ·Î±×ÀÎ
´Ý±â(X)
7/6(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê ¡°º¹º´vsº¹º´¡°
No.304    ±èÁßȸ  Á¶È¸ : 2635°Ç 07-05 21:28
̵̧ 1
¼±¹° 0







¼­¿ïÀº 2°æÁÖ, 7°æÁÖ, 9°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖ°í¿ä.




ºÎ»êÀº 3°æÁÖ, 4°æÁÖ, 5°æÁÖ°¡ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.






¼­¿ï 1 °æÁÖ
3³²ÃÌŸ¿î
¾î¼ö¼±ÇØ º¸ÀÌ´Â °æÁÖÀä.
Æí¼º ÀÚü°¡ ¾àÇÏ´Ùº¸´Ï..
È޾縶ÀÎ 3³²ÃÌŸ¿î+9Å©¸®¼Öµ¿Çذ¡ ±ôºýÀÌ·Î ÆÈ¸³´Ï´Ù.
µÎ ¸¶¸®°¡ ±âº»±â Á» ¾Õ¼­±âµµ Çϰí¿ä.

3³²ÃÌŸ¿îÀº ¾ÆÁ÷ ÀÔ»óÀº ¾øÁö¸¸..
ÀÌÀü °æÁֵ鿡¼­ Á¦¹ý ¼¾ ¸»µé°ú ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡¿¡ ¾àÇÑ Æí¼ºÀÌ¶ó ¼±Ç൵ À¯·ÂÇϰí¿ä.
ÁÖÇàÀç°Ë¿¡¼­ ¸ð·¡ ÀûÀÀµµ Á» Çß°í¿ä.
°ø¹éÀÌ ÀÖ¾ú¾îµµ ÃæºÐÈ÷ ´É·Â ¹ßÈÖ°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.

9Å©¸®¼Öµ¿Çصµ ±âº»±â´Â ±¦ÂúÀº ¸»Àä.
µ¥ºßÀü¿¡¼­ ÀÌ¹Ì 2ÂøÀ» Â÷ÁöÇÏ¸ç °¡´É¼ºÀ» º¸ÀÎ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇǷΰñÀý·Î °æÁÖ °ø¹éÀº ÀÖ¾úÁö¸¸, ÄÁµð¼Çµµ Å« ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸À̰í¿ä.
±×³É °³ÀÎÀûÀÎ ¹Ù·¥À» µ¡ºÙÀ̸é..
ÀϺ» ¸¶ÁÖ°¡ ¸¶¸í¿¡ µ¿Çظ¦ ³Ö¾ú´Ù´Â °Í ÀÚü¸¸À¸·Îµµ..
Àß ¶Ù¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ±â´ëµµ °¡Á®º¾´Ï´Ù.

6Æ®¸®ÇÃÆÈ¸ÞÅä´Â Á÷Àü°æÁÖ °¡´É¼ºÀº º¸¿´½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸£Áö ¾Ê±âµµ Çß°í, ³Ê¹« Âü°í Ÿ´Â Àü°³¸¦ Çߴµ¥¿ä.
±×·¡µµ ÃßÀÔÀ¸·Î ¹ßÀü °¡´É¼ºÀº º¸¿´½À´Ï´Ù.

7¸¶´Ï³ë´ÙÁöµµ °ø¹éÀÌ Àִµ¥¿ä.
Ȱ¸·¿° ÀÌÈÄ, °Å¼¼±îÁö Çϰí ÃâÀüÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»À̶ó, ³ª¾ÆÁú °¡´É¼ºÀº Àִµ¥..
¹ßÀ» Àß ¸ø ¾²´Â ¾àÁ¡µµ À־, Á» ÁöÄѺÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¼­¿ï 2 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-1¡Ú
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ 1400m ¾Ï¸» °æÁÖ¶ó ¼¾ Æí¼ºÀº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
´öºÐ¿¡ ÀÔ»ó È帴 ¾öû ¸¹Àº ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.

4¼öÇâ¹ÌÀÎÀÌ ÃÖ°í Àα⸶Àä.
¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, ¹®¼¼¿µÀÌ Å¸°í ÀÖ´Â °Ç ÀåÁ¡ÀÌÁö¸¸..
¸»ÀÌ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼¾ ¸»ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Áö±¸·Âµµ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁÒ.
¾Õ¿¡ °£´Ù°íÇØµµ ¹öƾ´Ù°í Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù. µÚ·Î µ¹¸®°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

2°ñµåijó´Â Á÷Àü¿¡ Àß ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
Àü°³°¡ »ó´çÈ÷ ²¿¿© ¾î·Á¿î ·¹À̽º¿´´Âµ¥..
±×·³¿¡µµ ¸·ÆÇ ¶Õ°í ³ª¿À¸é¼­ ù ½Â¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Æí¼º ÀÚü´Â »ó´çÈ÷ ¾àÇß¾úÁÒ.
½Â±ÞÀüÀÎ À̹ø °æÁÖ°¡ Á÷Àüó·³ ¾àÇÑ ·¹À̽º´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

1»þÀκ¼Æ®´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡Àº ÀÖÁö¸¸..
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸£Áö ¾Ê¾Æ, ÀÚ¸® Àâ±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¼±ÀÔ Àü°³¸¦ ÇÒ ¼ö Àִ°¡°¡ °ü°Ç.

¹è´çÀÌ ³ª¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.
µµÀü¸¶+µµÀü¸¶, µµÀü¸¶+º¹º´, ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î¿ä.
Àα⸶¿¡ ¿¬¿¬ÇÏÁö ¾Ê°í ¼Ò½Å²¯ Áß°í¹è´çÀ» ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

¼­¿ï 3 °æÁÖ
8Å¥ÇǵåÇÏÆ®
9¸¶¸® ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀä.
6½º¸¶Æ®Å×ÀÌÅ©°¡ ¹®¼¼¿µÀ¸·Î ±³Ã¼ÇÏ°í ¾ÐµµÀûÀÎ ÀαⰡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
¹°·Ð ÃÖ±Ù °æÁÖ¿¡¼­ Á¶±Ý¾¿ ¾Æ½¬¿òÀ» ³²°å´ø °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸..
±×·¸´Ù°í ÀÔ»óÀ» Àå´ãÇÒ Á¤µµ·Î ¼¾ ¸»µµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
°­ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Â°Ç Á¶±Ý °úÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2ÇÏÀÌÆú¸®µµ ¶Û µí ¶Û µí °áÁ¤·Â ºÎÁ·À» ³ëÃâÁßÀε¥..
±×·¡µµ À̹ø¿¡´Â Á» ÆíÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» °¥ ¼öµµ ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̶ó..
°æÀï·ÂÀº ÀÖ°í¿ä.

5·Î¿­º£½ºÆ®µµ ¾Õ¿¡ °¡¾ß ´õ ¶Ù´Âµ¥..
2ÇÏÀÌÆú¸®°¡ ¾à°£ °Å½½¸®´Â »óȲÀÌÁÒ.
¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¡±âµµ ½±Áö ¾Ê°í¿ä.

8Å¥ÇǵåÇÏÆ®°¡ ÇØº¼¸¸ÇÑ Æí¼º.
²ÙÁØÈ÷ ÄÁµð¼ÇÀº ÁÁÀºµ¥ ´ú ¶Ù°í Àִµ¥¿ä.
Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀ̶ó ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ´õ ¶Û °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ¾à°£ÀÇ ¼±µÎ±Ç °æÇÕµµ ¿¹»óµÇ´Â Æí¼ºÀ̶ó..
Â÷ºÐÇϰԸ¸ µû¶ó°¡ÁÖ¸é À̹ø¿¡´Â ±âȸ°¡ ¿Ã °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

ºÎ»ê 1 °æÁÖ
7ÇØÇÇžç
¾ùºñ½ÁÇÑ ¸»µéÀÇ Á¢Àü°æÁÖ.
ÃâÀü¸¶ 9¸¶¸®Áß 6¸¶¸®°¡ ÀÔ»ó µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀä.
Ưº°ÇÏ°Ô ¾Õ¼± Àü·ÂÀÇ ¸»ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

7ÇØÇÇžçÀ» Á¦ÀÏ ¼¼°Ô º¾´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °ÅǪ ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇϸ鼭 »ó½Â¼¼Àä.
À̹ø¿¡µµ ÃÖ±Ù °æÁÖ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¶Ç ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÁÒ.
1400m·Î ´Ã¾î³­ °Å¸® ¶§¹®¿¡ Á» ´ú ÆÈ¸± ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸..
¼±Çุ ³ª¼±´Ù¸é ´Ã¾î³­ °Å¸®µµ Å« ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

1±Ý¾ÆÇÁ¸®½Ãµå´Â °ø¹éÀÌ ³Ê¹« ±æ¾ú½À´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» Àß »ì·Á ¾ÈÂÊ ¼±ÀÔÀ¸·Î µû¶óºÙ´Â °Ô °ü°ÇÀä.
´õ ¶Û ÀáÀç·ÂÀº ÀÖ¾î ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°Ú°í¿ä.

4Äý¿Àºêµå·¹°ïµµ ÃÖ±Ù ³ª¸§ »ó½Â¼¼Àε¥..
»ó´ëÀûÀ¸·Î ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ µÚ·Î Á» ¹Ð¸± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
¼±ÀԱǿ¡¼­ ÆíÇÏ°Ô Å¸¾ß ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Àü·ÂÀ̶ó..
»ç½Ç Àå°Å¸®°¡ ´õ Àß ¸Â½À´Ï´Ù.

5¿ø´õµå·¡°ïÀº Âü ´ä´äÇÕ´Ï´Ù.
¿©ÀüÈ÷ ¸ð·¡¸¦ ½È¾îÇØ ±âº¹À» º¸À̴µ¥¿ä.
Á÷Àü¿¡´Â ¸ð·¡µµ ¾È ¸Â°í Àü°³ÇßÁö¸¸, ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù.
19Á¶ À¯Çö¸í Á¶±³»çÀÇ Ã¹ ÃâÀü¸¶¶ó ±â´ëÄ¡°¡ Å©±ä ÇϰÚÁö¸¸..
¹Ï°í °¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï¶ó°í º¾´Ï´Ù.

8±¤¾ßÀÇÇÔ¼ºÀº ÀÚ·ÂÀº ¾î·Æ°í..
¾îºÎÁö¸® ÃßÀÔÀ» ³ë¸± Á¤µµÀε¥, ½±Áö ¾Ê°Ú°í¿ä.

9ÇÁ¶óÀÓ½ÃÅ©¸´Àº Á¶±Ý ´õ ¶Û ¸»Àε¥..
Ãâ¹ßÀÌ ´À¸®´Ù´Â ¾àÁ¡°ú ´õºÒ¾î ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó..
ÃÖ±Ù ºÎ»ê ÁÖ·ÎÀÇ È帧À» ºÃÀ» ¶§, ½±Áö´Â ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7ÇØÇÇžç ÃàÀ¸·Î..
1±Ý¾ÆÇÁ¸®½Ãµå¸¦ ±âº» ¸¶±ÇÀ¸·Î.

¼­¿ï 4 °æÁÖ
2ºê¶óÀÌÆ®Ä«ÀÌ
8¸¶¸® ´ÜÃâÇÑ Æí¼º¿¡..
Àα⸶µéÀÇ Á¢ÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 1¾î¸ÞÀÌ¡½ºÅ¸.
±¹4µî±Þ ½Â±Þ ÀÌÈÄ °è¼Ó ¼±Çà¿¡ ½ÇÆÐÇߴµ¥¿ä.
¿À·£¸¸¿¡ ´Üµ¶ ¼±ÇàÀ» ³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ» ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
·¹À̽ºµµ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­..
¾Õ¿¡°¡¼­ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ÀÔ»ó Èĺ¸.

4ÃÊ¿øµ¹Ç³ÀÌ ¾î¼³Ç Àαâ1À§ °°Àºµ¥¿ä.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ ¸ðµÎ Àß Ç®¸° ·¹À̽ºµéÀ̾ú½À´Ï´Ù.
°Å±â¼­ ´õ ÁÁ¾ÆÁú °Íµµ ¾ø¾î º¸¿©¼­..
ÈÄÂø±Ç Á¤µµ·Î¸¸ º¸°í¿ä.

6½º¸¶Àϰñµå°¡ °ü°ÇÀε¥..
Àå±â°£ ½¬´Ù ³ª¿ÔÁö¸¸ ÄÁµð¼ÇÀº ±¦Âú½À´Ï´Ù.
°ÌÀÌ Á» ¸¹´Ù´Â °Ô ÈìÀÌÁö¸¸ ´É·Âµµ ÀÖ´Â ¸»À̰í¿ä.
¾î·µç ¾Õ¿¡ ºÙ¾î°¡¾ß °æÀïÀÌ µË´Ï´Ù.

2ºê¶óÀÌÆ®Ä«À̸¦ °¡Àå ¼¼°Ô º¾´Ï´Ù.
¾à°£ ¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ Àִµ¥, Á¶±Ý¾¿ ³ª¾ÆÁö°í ÀÖ°í¿ä.
À̹ø °æÁÖ´Â 1¾î¸ÞÀÌ¡½ºÅ¸ ¹Ù·Î µÚ¿¡¼­ µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
°¡Áø ´É·Âº¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖ´Â ¸»Àε¥..
Àü°³¸¦ Àß Ç®¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̶ó, ¿À·£¸¸¿¡ ÀÔ»ó±Ç µµÀüÀÌ ±â´ëµË´Ï´Ù.

ºÎ»ê 2 °æÁÖ
5õdz
µü 5¸¶¸®¸¸ ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥¿ä.
±× ¾È¿¡¼­ ³¡³¯ °¡´É¼ºµµ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

5õdzÀÌ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¼±ÇàÀ» ³ª°¡±ä Çߴµ¥..
Áß¹Ý »ó´ë°¡ ³Ñ¾î°¡¸ç ¸·ÆÇ¿¡ ´õ´Â ¹öÅß³»Áö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
¿©±âµµ »ó´ë ¼±Çึ°¡ ÀÖ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±×·¡µµ Á÷Àü°°Àº °æÇÕÀº ´úÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ±â ¶§¹®¿¡..
ù ½Â±îÁöµµ ³ë·Áº¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

1¿À¾Æ½Ã½º±âÀûÀº µ¥ºßÀü Ä¡¸£´Â 2¼¼¸¶Àä.
Ãâ¹ßÀÌ Á» ´À¸° ÆíÀ̰í, Ç÷Åë ÀÚüµµ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü¿¡ ¹Ù·Î ÀÔ»óÇϱâ´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

4Ç÷º½ºÅ¾Àº ¼±ÇàÀº ¾î·Æ°í.
±×·¡µµ ¾ÈÂÊ ¼±ÀÔÀ¸·Î Â÷ºÐÇÏ°Ô µû¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ µüÈ÷ ³ª»Û Æíµµ ¾Æ´Ï¾î¼­ °æÀï·Â ÀÖ°í¿ä.

8ºò¹ðŬ·¡½ºµµ ºü¸¥ ÆíÀε¥..
5õdzÀ» ³Ñ¾î°¡±â´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®Áö ¾Ê°í ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Å¸¾ß°Ú°í¿ä.

10¾ÐµµÀû³Ñ¹ö¿øÀº ±â´ëº¸´Ù ´ú ¶Ù°í Àִµ¥¿ä.
»ç½Ç À̹ø °æÁÖµµ ¿Ü°ûÀ̶ó Àü°³°¡ ±×¸® ±ò²ûÇØ º¸ÀÌÁö´Â ¾ÊÁÒ.
°æÁÖ Æí¼º»ó ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀº ÀÖÁö¸¸, ³õ°í °¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

5õdz ³õ°í..
4Ç÷º½ºÅ¾, 10¾ÐµµÀû³Ñ¹ö¿ø.

¼­¿ï 5 °æÁÖ
4¿µ¿øÀÚÀ̾ðÆ®
½ä··ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ Àå°Å¸® °æÁÖ¶ó Æí¼ºµµ ¾àÇϰí¿ä.

4¿µ¿øÀÚÀÌ¾ðÆ®°¡ °¡Àå À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Ãâ¹ßÀÌ ´ÊÀ¸¸é¼­ °íÀüÀ» Çߴµ¥..
ÃâÀü¸¶ µÎ¼öµµ ¸¹Áö ¾ÊÀº À̹ø °æÁÖ´Â ¼±ÀÔ Àü°³°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ù ½Â µµÀüµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

2ºí·¢½Ã´ë´Â ¾î·µç ¼±ÇàÀ» °¡¾ßµË´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» °¡µµ »ç½Ç ¹öƾ´Ù°í Àå´ãÀº ¸øÇÒ ¸»ÀÌÁÒ.

5ºòºê¸®Áö´Â ¼±ÀÔµµ µÇ´Â ¸»Àε¥..
´ë´ÜÇÑ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Â°Ç ¾Æ´Ï¶ó, ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇϰí¿ä.

8·¹ÀÌµðÆø½º°¡ 2ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÀÌÁö¸¸..
´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ ºÒ¸®ÇÒ°Ç ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ±ä °Å¸®¸é ÇÑÅÛÆ÷ »¡¸® ºÙÀ» ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

9ÃÖ°­Çö¸¶´Â ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.
1¾ï4õ¸¸¿øÀ̶ó´Â ¸»°ª »Ì±â´Â ÁøÁï¿¡ ±Û·¯ ¸Ô¾ú°í..
5µî±Þ¿¡¼­µµ ·¹À̽º ¿îÀÌ ¸¹ÀÌ µû¶ó¾ß ÃßÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ.

4¿µ¿øÀÚÀ̾ðÆ®+8·¹ÀÌµðÆø½º.
ÀÏ´Ü ±ôºýÀ̰¡ À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

ºÎ»ê 3 °æÁÖ
¡ÚºÎ»ê Ãßõ°æÁÖ-1¡Ú
¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶°¡ ÀÖ´Â °æÁÖÀä.
6³ªÀ̽º¹öµð+8¼­ºÎĸƾÀÌ ¾ÐµµÀûÀÎ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
µÑ ´Ù »ó½Â¼¼¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â°Ç ºÐ¸íÇѵ¥¿ä.
±×·¸´Ù°í µ¿¹Ý ÀÔ»óÀ» ³«°üÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

6³ªÀ̽º¹öµð´Â ½Â±ÞÀüÀÔ´Ï´Ù.
È®½ÇÈ÷ ¼ø¹ß·Âµµ ºü¸£°í ±âº»±âµµ ÀÖ±ä Çѵ¥¿ä.
°æÁÖ Àü°³¸¦ Ç®¾î°¡±âµµ ºÐ¸í À¯¸®ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¸»µé°ú °æÇÕÀÌ ¿¹»óµÇ´Â °æÁÖ¶ó..
°­ÃàÀ¸·Î±îÁö´Â º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

8¼­ºÎÅÇÆ¾Àº Àü°³°¡ ºÒ¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ ¿Ü°û ¼±ÀÔÀ¸·Î µû¶ó°¡±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ºÎ´ãÁß·®µµ ´ëÆø ´Ã¾î³­ ÇÚµðĸ±îÁö °¨¾ÈÇϸé..
¿¬¼Ó ÀÔ»ó µµÀüÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

3´ÚÅ͸ÞÅͽºµµ µµÀü·ÂÀº Àִµ¥..
¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­, °æÁÖ¸¦ Ç®¾î°¡±â°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
¼±Çà°¥ Á¤µµÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀº ¾Æ´Ï¶ó, ¸ð·¡¸¦ ¸ÂÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁÒ.

11±×·£µåµå¸²Àº ¶Ë¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸..
¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¿¡¼­ Àü°³¸¦ Ç®¾î°¡±â°¡ ³Ê¹« ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± Àα⸶µé Æ´À» Å» º¹º´À» ³ë¸³´Ï´Ù.
°¡Áø ±âº»±âº¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖ¾î, º° Àα⵵ ¸ø ¸ðÀ¸´Âµ¥¿ä.
À̹ø¿¡´Â ÄÁµð¼Çµµ Àüº¸´Ù ³ª¾ÆÁ®, ±â½ÀÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

º¹º´ ³õ°í..
6³ªÀ̽º¹öµð¿¡ ÀÏ´Ü ÇÑ ¹æ ÁÖ·Â.

¼­¿ï 6 °æÁÖ
6޶óÃÖ°­ÀÚ
Àº±ÙÈ÷ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ ¸¶¸®¿¡ ÀαⰡ ºÐ»êµÇ¼­ ÆÈ¸®°Ú´Âµ¥..
»ç½Ç ±× ¾È¿¡¼­ °áÆÇÀÌ ³­´Ù°í Àå´ãµµ ¸øÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

8¿¡Å¬·¹¾îÆÄ¿ö°¡ Á¶±Ý ´õ ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥¿ä.
ÃÖ±Ù¿¡´Â °ÅÀÇ ¹Ù´Ú ÃßÀÔ¸¸ Çϰí ÀÖÁÒ.
¾¾¾¾¿ý ±â¼ö°¡ ¿©·¯ ¹ø ±â½ÂÇØ Àß ÀûÀÀÇϰí ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸..
Èû ¾È¹èµµ ÀßÇØ¾ß Çϰí, ÃßÀÔ ´É·Âµµ ¾öû ÁÁÀº °Ô ¾Æ´Ï¾î¼­..
Àå´ãÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

1Æ®¸®½ºÅº¿ÕÀÚ´Â ¼±ÇàÀ» °¡¾ß µÇ´Âµ¥¿ä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´ÙÇØµµ ¼±ÇàÀ» Àå´ãÀº ¸øÇÒ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
9¹ú±³±×·¡¹Ì°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°Ô ºü¸¨´Ï´Ù.

2Ƽ³ªÄÉÀÌ´Â ÀüÇüÀûÀÎ ÃßÀÔ¸¶ÁÒ.
±ä °Å¸®°¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â Ç÷ÅëÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸..
ÀÚ·ÂÀ¸·Î´Â ¿Â´Ù°í Àå´ã ¸øÇϰí¿ä.

4Ä·ÇÁµ¥À̺ñµå´Â Á¶±Ý¾¿ ÇѰ踦 ³ëÃâÁßÀÔ´Ï´Ù.
Á÷ÀüÀº ´À¸° °æÁÖ¿¡¼­ Á» ²ø´Ù°¡ ¾Æ½±°Ô 3ÂøÀ̱ä Çѵ¥¿ä.
µü ±× Á¤µµ ´É·ÂÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

±×·¡¼­ 6޶óÃÖ°­ÀÚ°¡ Àç¹Õ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¹ßÁÖ±â ÁøÀÔºÒ·®À¸·Î 2°³¿ù Á¤Áö¸¦ ¸Ô¾ú´Âµ¥¿ä.
¹ßÁֱ⿡ Àß µé¾î°¡Áöµµ ¾Ê°í, ½ÇÀü °æÁÖ´Â ³»³» ²ø¾î´ë´Â Åë¿¡..
°¡Áø ´É·ÂÀ» ´Ù ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
ÀûÀýÇÏ°Ô Èû ¾È¹è¸¸ µÇ¸é ÃæºÐÈ÷ ÇØº¼¸¸ÇÑ Àü·ÂÀÔ´Ï´Ù.

ºÎ»ê 4 °æÁÖ
¡ÚºÎ»ê Ãßõ°æÁÖ-2¡Ú
6¶ó¿Â´õ¸¶½ºÄ¿°¡ ¾ÐµµÀûÀÎ Àαâ1À§Àä.
°­ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸± Á¤µµ·Î ¾Õ¼± Àü·ÂÀ̶ó°í º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹°·Ð Á÷Àü°æÁÖ Ãâ¹ßÀÌ ´Ê¾ú°í, Àü°³µµ Àß Ç®¾î°¡Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­..
ÈûÀ¸·Î »ó´ë¸¦ Á¦¾ÐÇϸç À̰ܳ´µ¥¿ä.
¶È°°Àº Àü°³°¡ µÈ´Ù¸é À̹ø¿¡´Â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Æí¼º ÀÚü°¡ Á÷Àüº¸´Ù ¼¼°í¿ä. ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÇÚµðĸµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1¸Ç¿Àºê´õÅ·Àº ¼¾ ¸ÀÀº ¾ø°í..
¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡À» Á¤¸» Àß È°¿ëÇØ¾ßÇÒ µµÀü¸¶.

8±Û·Î¹úÀ§Å©´Â ¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ¼­..
Á÷Àüó·³ Ãʹݿ¡ ¼­µÑ·¯¼­ Ÿ¾ß µÇ´Âµ¥¿ä.
°ÔÀÌÆ®µµ ºÒ¸®ÇÏ°í ºÎ´ãÁß·®µµ ´Ã¾ú°í.
ºü¸¥ ¸»µµ ¸î µÎ À־ Àü°³°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

11¼®¼¼½º¸ðÄ«´Â ¿Ü°û ºÒ¸®ÇÔÀÌ ÀÖÁÒ.
Á÷Àüó·³ ÆíÇÑ ¼±ÀÔ Àü°³´Â ±â´ëÇÏ±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

Æ´»õ¸¦ ³ë¸± µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ³õ°í °©´Ï´Ù.
°¡Áø ´É·Â¿¡ ºñÇØ¼­ Á» ÀúÆò°¡µÆ´Âµ¥..
±×¸® ¼¾ Æí¼ºÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

6¶ó¿Â´õ¸¶½ºÄ¿°¡ ºÎ·¯Áú °¡´É¼º ¿­¾îµÖ¾ßÇÒ ·¹À̽º.

¼­¿ï 7 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-3¡Ú
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1200m °æÁÖ´ä°Ô ºü¸¥ ¸» ¹«ÁöÇÏ°Ô ¸¹°í¿ä.
´©°¡ ¼±ÇàÀ» °¥Áöµµ ½±°Ô ¿¹ÃøÇÏ±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

11½º¸¶ÀϸµÇÁ¸°½º°¡ ÃÖ±Ù »ó½Â¼¼Áö¸¸..
³¡¹ø °ÔÀÌÆ®¸¦ ¹Þ¾Æ ¼±Ç൵ ¾î·Æ°í, Àü°³µµ ºÒÆíÇÕ´Ï´Ù.
À߸øÇÏ¸é ¾ÈÂÊ¿¡ 3-4¸¶¸®¸¦ µÎ°í ¿Ü°ûÀ¸·Î µ¹ ¼öµµ ÀÖÁÒ.
ÃàÀ¸·Î ³õ°í °¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï°í¿ä.

9¾Æ¸¶Á¸Å·µµ ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ¼±ÀÔÀ¸·Î ÀûÀÀÀ» Á» Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸..
»ç½Ç °ÉÀ½Àº ´Ù µå·¯³­ ¸»ÀÌÁÒ.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ±×³ª¸¶ ¾ÈÂÊ¿¡¼­ Àü°³¸¦ ÇßÁö¸¸..
À̹ø¿¡´Â ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸± ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°Ú°í¿ä.

7¿¢¼³·±Æ®¸¶Å¸µµ ¼±ÇàÀ» °¡´Â °Ô À¯¸®Çѵ¥..
¼±ÇàÀ» °¡´õ¶óµµ ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ½á¾ß °¥ ¼ö ÀÖÀ»°Ì´Ï´Ù.
°æÁÖ ¸·ÆÇ ¾ÈÀ¸·Î ±â´ë´Â ¹ö¸©Àº ¿©ÀüÈ÷ ³²¾Æ ÀÖ°í¿ä.

3º£½ºÆ®Å¬·Ðµµ ºü¸£ÁÒ.
»ó´ëÀûÀÎ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î..
ÀÏ´Ü ¼±ÇàÀ» ³ë·Á´Â º¸°Ú½À´Ï´Ù.

¾Õ¿¡ ÀÖ´Â ¸»µé³¢¸® ¸ø ¹öÅß³½´Ù°í º¾´Ï´Ù.
µû¶ó°¡´Â ¸»µé¿¡°Ô ±âȸ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ°í¿ä.
¿©Â÷~ÇÏ¸é ¾ð±ÞÇÑ Àα⸶µéÀÌ ÁÙÁÙÀÌ ºÎ·¯Áú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ´»õ¸¦ ³ë¸± µµÀü¸¶ ÃàÀ¸·Î..
Áß¹è´ç ÀÌ»óÀ» ³ë·Áº¾´Ï´Ù.

ºÎ»ê 5 °æÁÖ
¡ÚºÎ»ê Ãßõ°æÁÖ-3¡Ú
º¯¼ö°¡ ¸¹Àº È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1Æ÷½ºÆ®¸Ç+9ÃʰÝÂ÷°¡ ±ôºýÀÏ °Í °°Àºµ¥..
»ó´çÈ÷ À§ÇèÇϰí¿ä. µÑ´Ù ºÎ·¯Á®µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.

1Æ÷½ºÆ®¸ÇÀº 1¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ ¹Ý°©Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 4¿¬Åõ ±â°£ µ¿¾È ÀÎÄÚ½º´Â ÇÑ ¹øµµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
ÈûÀº ÀÖÁö¸¸ ¸ð·¡¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ ¸»À̶ó..
°è¼Ó ¿Ü°û ¼±ÀÔ Àü°³·Î ÀÔ»óÀ» Çß´ø ¸»ÀÌÁÒ.
¸ð·¡¸¦ Á¤ÅëÀ¸·Î ¸ÂÀ¸¸é ¾îµð·Î Æ¥Áö ¸ð¸¨´Ï´Ù.

9ÃʰÝÂ÷µµ ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.
Æí¼º ÀÚü´Â ÃæºÐÈ÷ ÇØº¼¸¸ ÇÏÁö¸¸..
À̹ø¿¡´Â ¿Ü°û¿¡¼­ ÀÚ¸®¸¦ Àâ±âµµ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖó·³ ¾ÆÁÖ ÇãÁ¢ÇÑ Æí¼ºµµ ¾Æ´ÏÁÒ.

7ºê¸®µµÀ§Àúµå´Â °æÁÖ °ø¹éÀÌ Àִµ¥¿ä.
ÀÌÀü 3¹øÀÇ 1800m °æÁÖ¿¡¼­ 3½ÂÀ» °Åµ×´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ºñ·Ï °æÁÖ °ø¹é¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀº ÀÖÁö¸¸..
¼ø¹ß·Âµµ ÀÖ°í, ±âº»±âµµ ´õ ÀÖ´Â ¸»À̱â´Â ÇÕ´Ï´Ù.

Àα⸶ ½Î¿òÀ¸·Î ½±°Ô ¾È ³¡³¯ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ Àü°³ÀÇ ÀÌÁ¡À» ³ë¸± º¹º´µµ ºÐ¸íÈ÷ Á¸ÀçÇϰí¿ä.
±× Áß¿¡¼­µµ Àü·Â ´ëºñ ÀúÆò°¡µÈ º¹º´À» ³ë¸³´Ï´Ù.
±×¸® ¼¾ Æí¼ºµµ ¾Æ´Ï¶ó, ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ÀÔ»ó µµÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

Áß,°í¹è´çÀ» ³ë¸®´Â Ãßõ°æÁÖ.

¼­¿ï 8 °æÁÖ
4Çл꽺Çǵå
1200m °æÁÖ´ä°Ô º¯¼ö°¡ Á» Àִµ¥¿ä.
4Çл꽺Çǵå+5¶ó¶óÄÉÀ̰¡ Á» À¯¸®ÇÑ Æí¼ºÀÌÁö¸¸..
±×·¸´Ù°í ÀÌ ±ôºýÀÌ ¸¶±ÇÀ» »ç±â´Â Á» ºÎ´ã½º·´½À´Ï´Ù.

4Çл꽺Çǵå´Â ¹«Áö ºü¸£ÁÒ.
ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀÌ¸é ¼±ÇàÀº º° ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¼±Çึ ¿·¿¡¼­ µû¶ó°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹æÇظ¦ Á» ¹Þ¾Ò´Âµ¥¿ä.
ÀÎÄÚ½º¿¡ ´Üµ¶ ¼±ÇàÀ» ³ª¼±´Ù¸é È®½ÇÈ÷ À¯¸®Çϱä ÇÕ´Ï´Ù.

5¶ó¶óÄÉÀÌ´Â ´Ü°Å¸® ÃßÀÔ¸¶ÁÒ.
Á¤»ó ÃâÀü ÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿À¸é¼­ ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í.
ÀçÀÛ³â 8¿ù ²ÃÂî ÃßÀÔ ¿µ»óÀº, Áö±Ýµµ °æ¸¶°ü·Ã À¯Æ©ºê ÃÖ°í Á¶È½¼öÀÔ´Ï´Ù.
±×¶§ ±× ÃßÀÔ·ÂÀ» º¸¿©ÁÖ¸®¶ó È®½ÅÇϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸..
Á÷Àüº¸´Ù´Â ºÐ¸í ³ª¾ÆÁø ¼ºÀûÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

11ÇÁ·¹½Ã¸ÇÀº °ÔÀÌÆ®°¡ Á» ±×·¸Áö¸¸..
¿ª½Ã³ª 1200m°¡ ÀûÁ¤°Å¸®¶ó ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °è¼Ó ÄÁµð¼ÇÀº ÁÁ¾Ò´Âµ¥ 1400m °Å¸®¸¦ ±Øº¹ ¸øÇÑ Ãø¸éÀÌ ÀÖÁÒ.

6µÎ¼Õ¿ÀÇÂÀº º¹º´.
ÀÌÁ¦ ´Ü°Å¸®¿¡¼­ µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ¸¹ÀÌ ÀûÀÀÀ» Çß½À´Ï´Ù.
¾Õ¿¡°¡¼­ ½Î¿ì°í ½Í¾îµµ ½ºÇǵ尡 µÇÁö ¾Ê±âµµ Çϰí¿ä.
1200m¿¡¼­´Â ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.

10»þÀο¹̴ Á÷Àü°æÁÖ ÆøÅº¹è´çÀÇ ÁÖÀΰøÀε¥..
¾ÕÀÌ ¹«³ÊÁ³°í, Àü°³°¡ Á» Àß Ç®¸° ºÎºÐÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÎ»ê 6 °æÁÖ
4À§³ÊŬ¸®¾î
ºÐ¸í 1400m °æÁÖÀε¥..
1200m¿¡ °­Á¡ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ ´ë°Å ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.
¿©±â ÆÈ¸®´Â Àα⸶µéÀÌ Çϳª °°ÀÌ 1200m¸¦ Àß ¶Ù¾ú´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ º¯¼ö°¡ ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

1ÆÛÆåÆ®¾×¼ÇÀº ¼±Çà ³ë¸²¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸..
È®½ÇÈ÷ 1400m´Â Á¶±Ý ªÀº ºÎºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù°í ÆíÇÑ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í¿ä.

3ºñ¿ùµµ 1200m°¡ ÀûÁ¤°Å¸®ÁÒ.
1400m·Î °Å¸®¸¦ ´Ã¿´´Ù°¡ °íÀüÀ» ¸éÄ¡ ¸øÇϴϱî..
1200m·Î °Å¸® ÁÙÀ̰í 2¿¬¼Ó ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇß¾ú½À´Ï´Ù.

8¹éµÎÀDz޵µ 1200m¿¡¼± °­ÀÚÁÒ.
½ÇÆÐÇÑ °æÁÖÀÇ ´ëºÎºÐÀº 1200mº¸´Ù ±ä °Å¸®¿´½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡µµ °Å¸®°¡ º¯¼ö°¡ µÉ°Ì´Ï´Ù.

9Å¿սű⵵ ¸¶Âù°¡Áö.
±×³ª¸¶ ¼±Ç൵ °¡±â ½±Áö ¾ÊÀº °æÁÖ¶ó´Â Á¡¿¡¼­..
°íÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.

4À§³ÊŬ¸®¾î¸¦ °¡Àå ¼¼°Ô º¾´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ´Ê¹ßÁÖ·Î °æÁÖ¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¸ÁÃÆ´Âµ¥¿ä.
±×·³¿¡µµ ±âº» ´É·ÂÀ¸·Î ¾î·Æ°Ô »ó´ë¸¦ Á¦¾ÐÇß½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÀü¿¡ Æí¼ºÀº ¾à°£ °­ÇØÁ³Áö¸¸..
µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ÀûÀÀÀ» Çß°í, 1400m °æÁְŸ®µµ ±¦Âú°í.
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµË´Ï´Ù.

¼­¿ï 9 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-3¡Ú
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚµµ ¾ø°í.
¹Ý´ë·Î ¶Ñ·ÇÇÑ ¾àÀÚµµ ¾ø´Â..
³ª¸§´ë·Î Ä¡¿­ÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÃâÀü¸¶ 9¸¶¸®°¡ ´©°¡ ¾î¶»°Ô µé¾î¿Íµµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 2¿µ¿øºò¸Ç.
°è¼Ó °Å¸®¸¦ ´ÃÀÌ´Ù ÇѰ迡 ºÎµúÄ£ ÀÌÈÄ..
´Ù½Ã °æÁÖ °Å¸®¸¦ 1400m·Î ÁÙ¿´½À´Ï´Ù.
¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¼±ÇàÀº ¾î·Æ°ÚÁö¸¸..
±×·¡µµ ÃßÀÔÀ¸·ÎÀÇ ±â´ëÄ¡°¡ ÀÖ´Â °Ç ºÐ¸íÇÕ´Ï´Ù.

4·°Å°ÇÁ·©Å©´Â ¹«Ã´ ºü¸¥ ¸»Àä.
¿¹»ó´ë·Î ¼±ÇàÀ» ³ª¼­¸é ±â´ëÄ¡°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ Àº±ÙÈ÷ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹°í °æÇÕ °¡´É¼ºµµ À־..
¾Õ¿¡ °£´Ù°í ÇØµµ ¹öƾ´Ù°í Àå´ãÀº ¸ø ÇÕ´Ï´Ù.

7È÷¾î·Î»è½ºµµ ¸ø ¹Ï´Âµ¥¿ä.
ÃÖ±Ù ÃßÀÔÀ¸·Î ºñ½ÁÇϰԴ ¿Ô½À´Ï´Ù¸¸..
¹ø¹øÀÌ °áÁ¤·ÂÀº ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½ÀÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾î·µç À̹ø¿¡´Â µÚ·Î ´õ ¹Ð¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.

8Æä¾î½ºÄ«ÀÌÁîµµ ¸Å¹ø ±× Ÿ·ÉÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¿¡¼­ Ÿ´Â °Ô ÁÁÀºµ¥, ±×°Ô Àß ¾ÈµÇ°í ÀÖÁÒ.

³ª¸ÓÁö µµÀü¸¶Áß¿¡¼­..
°¡Àå ÆíÇÑ Àü°³¸¦ ÇÒ º¹º´À» ³õ°í °©´Ï´Ù.
¾ÕÀÌ ¾à°£ °æÇÕÇÒ °æÁÖ¶ó ±âȸµµ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀä.
Àα⵵´Â ¸¹ÀÌ ¹Ð¸®°í ÀÖ¾î ¹èÆÃ °¡Ä¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2¿µ¿øºò¸Ç¿¡ ÀÏ´Ü ÁÖ·Â.

¼­¿ï 10 °æÁÖ
7½´ÇÁ¸²»è½º
8¸¶¸® ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀ̰í¿ä.
7½´ÇÁ¸²»è½º°¡ À¯·ÂÇÑ ¿ì½Â Èĺ¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿¬½ÂÀ» °ÅµÎ°í À̹ø °æÁÖ°¡ 3µî±Þ ½Â±ÞÀüÀä.
ÃÖ±Ù 2¹ø ¸ðµÎ ÈûÀ¸·Î ¹Ð¾îºÎÃļ­ ÀÌ°å´ø ¸»À̶ó..
½Â±ÞÀü ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀº ±Øº¹ÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµË´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
8°ñµçµå·¡°ïÀÌ ½Â±ÞÀüÀä.
Á÷Àü°æÁÖ°¡ ¾àÇÑ Æí¼ºÀ̱â´Â ÇßÁö¸¸..
¹«°Å¿î ºÎ´ãÁß·®¿¡ ¸·ÆÇ äÂïÀ» ³õÄ¡°íµµ À̰ܳÂÁÒ.
µû¶ó°¡´Â Àü°³µµ ÀûÀÀÀ» Çß´Ù´Â °Ô °­Á¡.

2¿ùµåÇÇÇÃÀÌ À̹ø¿¡´Â ¼±ÇàÀ» ³ë·Áº¸°ÚÁö¸¸..
¾Õ¿¡ °¡±âµµ ½±Áö ¾Ê°í, 1400m¸¦ ¹öÅß³»±âµµ ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

6¼­ºÎƯ¼Ûµµ ºü¸¥ ÆíÀ̱ä Çѵ¥..
Á÷Àü°æÁÖ ¼±µÎ±Ç Àü°³ÀÌÈÄ ³Ê¹« ¹«±â·ÂÇß½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡µµ ¼±ÇàÀÌ ½±Áö´Â ¾Ê¾Æ º¸À̰í¿ä.

7½´ÇÁ¸²»è½º+8°ñµçµå·¡°ïÀ» ±âº» ¸¶±ÇÀ¸·Î.

¼­¿ï 11 °æÁÖ
4³ë´øÅ¸ÀÓ
1µî±Þ ÁßÇÏ±Þ Æí¼ºÀä.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚ´Â ¾ø°í, ºñ½ÁÇÑ ¸»µéÀÇ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

2ÀÚÀÌ¾ðÆ®½ºÅÜÀÌ Àαâ1À§ÀÏ °Íµµ °°Àºµ¥..
Á÷Àü°æÁÖ ÀÚ¸®¸¦ ¸øÀâ°í °è¼Ó ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®¸ç °íÀüÇß½À´Ï´Ù.
¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ±×¸²ÀÌÁÒ.
´Ù¸¸ ¼±ÇàÀ» ³«°üÇÒ Á¤µµÀÇ Æí¼ºÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

3Æ÷¿¡¹öµå¸²Àº °ÉÀ½Àº ´Ù ³ª¿Ô°í.
57.5kgÀÇ ºÎ´ãÁß·®¿¡ 1600m´Â ¾à°£ ¹ö°Å¿ö º¸À̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» °¥ ¼öµµ ÀÖ´Â ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ¾î, µµÀüÀº °¡´ÉÇÑ Á¤µµ.

8¸¶ÀÌÆ¼·èÀº °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ µ¸º¸À̱ä ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °è¼Ó ¼¾ Æí¼º¿¡¼­ ¶Ù¾ú°í¿ä.
´Ù¸¸ ±×·± ÀÌÀ¯·Î¸¸ ¼¼°Ô º¼ ¼ö´Â ¾øÁÒ.
ªÀº °Å¸®°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸®´Â ¸»À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

10´Ã°¡À»Àº ÃßÀÔÀä.
Àα⸶Áß¿¡¼­´Â À¯ÀÏÇÏ°Ô µÚ¿¡¼­ Àü°³ÇÒÅÙµ¥¿ä.
»ç½Ç 1600mº¸´Ù´Â Á¶±Ý ´õ ±ä °Å¸®°¡ Àß ¾î¿ï·Á º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀ¸·Î ¾È°í °¡´Â Á¤µµ¶ó°í º¸°í¿ä.

4³ë´øÅ¸ÀÓÀÌ À̹ø¿¡´Â ÇØº¼¸¸ÇÑ Æí¼º.
°è¼Ó °íºÎÁß¿¡ Àå°Å¸® °æÁÖ¿¡¼­ °íÀüÀ» Çߴµ¥¿ä.
À̹ø¿¡µµ ºÎ´ãÁß·®Àº ¹«°ÌÁö¸¸, »ó´ëÀûÀ¸·Î Æí¼ºÀº ¾àÇØÁ³°í.
°æÁְŸ®µµ 1600m·Î ÁÙ¿©¼­ Àû±ØÀûÀÎ ½ÂºÎ°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.



PC¹öÁ¯À¸·Î º¸±â
·Î ±× ÀÎ °æ¸¶-PC¹öÀü °æÁ¤-PC¹öÀü °æ·û-PC¹öÀü
¨ÏÁö¿¡ÀÌ¿¥ Corp.